¿Cómo recupero mi peso después del parte?

Esta investigación reciente de la Escuela de Medicina de Harvard aporta una prueba más sobre la lactancia, la cual no sólo trae beneficios para el bebé, sino para la salud de la madre.

Es indispensable, en esta etapa, hacer un plan alimenticio que cubra tus necesidades nutricionales por medio del consumo de los diversos grupos de alimentos.

Planifica las comidas e incluye frutas, verduras, cereales, carnes, lácteos y grasas.  Además evita comer más porciones de las recomendadas.
Bebe por lo menos dos litros de agua diarios para obtener resultados positivos en la disminución de peso. 

Los médicos recomiendan no someterse a dietas estrictas, porque esto provoca deficiencias en tu alimentación o trastornos en el desarrollo físico del bebé, quien depende de ti durante los primeros meses.

Progresivamente y con orientación médica adapta a tu rutina sesiones de ejercicio, lo cual será un apoyo para llegar a la meta propuesta. 

Los especialistas comentan que los cambios sufridos en la figura durante los nueve meses de embarazo no pueden revertirse en un lapso corto, siendo necesaria la perseverancia en buenos hábitos alimenticios y ejercicios para conseguir cambios positivos.


Por Ingrid Reyes

Fuente: Sussanne Reyes, nutricionista.  Mamás Esbeltas, de Catherine Cassidy.  Editorial Aguilar.  Universidad de Harvard.