Embellécete con una dosis de nutrientes

Lucir una piel tersa y lozana depende en gran medida de la ingesta adecuada de nutrientes.  Incluye en tu dieta algunas vitaminas y minerales que te ayudarán a renovar la apariencia de tus tejidos.

Este nutriente esencial lo aportas a tu organismo si por lo menos dos veces a la semana ingieres germen y a-ceite de trigo, aceites de soya y de oliva, cereales integrales, aguacate, vegetales de hojas verdes y frutos secos.  De esta manera favoreces que la vitamina E actúe como un antioxidante que evita la a-cumulación de radicales libres.  Estos aumentan en la época de verano como consecuencia de la acción solar y provocan manchas o envejecimiento prematuro.

Las propiedades antiinfla-matorias ayudan a que la piel tenga un proceso regenerativo natural.  

Al usarla como trata-miento tópico -en cremas cosméticas- aumenta el flujo sanguíneo, mejora la elasticidad de la piel     y reduce la aparición de líneas de expresión.

Su potente acción inmunológica la convierte en un nutriente básico de la dieta de niños y adultos.  Para que aproveches sus beneficios aumenta el consumo de kiwi, naranja, pomelo, mandarina y limón; fresas, melón, moras, repollo, perejil, chile pimiento y tomate.

Con el consumo de estos alimentos se incrementa    la producción de colágeno, es decir, de la proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga sostén.  Se mejora la elasticidad dérmica.

En las aplicaciones externas de vitamina C ayuda a refinar la textura de la piel, reduce los puntos de pigmentación y mejora significativamente el tono muscular. 

Actúa sobre el estado de la piel, cabello y mucosas, por ello debes consu mir cantidades importantes de levadura de cerveza, cereales y legumbres verdes, frutas frescas, huevos y productos lácteos.

Con la ingesta de estos productos logras que la vitamina B intervenga en los procesos de renovación celular.  El pantenol aumenta el nivel de humedad en la piel, es antiinflamatorio y ayuda a la dermis a reponerse tras un daño o un tratamiento exfoliador.  Además proporciona elasticidad y suavidad a la piel.

Las cremas que contienen Pantenol aceleran la keratización de la dermis y aumenta el nivel de humedad, especialmente después de recibir algún tratamiento exfoliador o con láser.  También mejora la regeneración celular y tiene propiedades antiinflamatorias.  Las cremas para uñas y manos con pantenol ayudan a fortalecerlas y alimentarlas. 

Este mineral es esencial para la regeneración del tejido cutáneo.  Para optimizar sus funciones debes comer más de tres veces a la semana semillas de calabaza, cereales integrales, legumbres, pescado y huevos.

Llevar una dieta rica en zinc propicia la síntesis del colágeno y la elastina, los cuales son componentes importantes del tejido conjuntivo de la piel, ya que son encargados de mejorar la elasticidad y tonicidad dérmica.

Este mineral favorece la pigmentación de la piel, por eso incrementa el consumo de arveja, judías verdes, repollo, ajo crudo, semillas oleaginosas, queso tipo gruyere, huevos, pescado y levadura de cerveza.

Fundamental en la biosíntesis del colágeno, su carencia produce estrías por pérdida de elasticidad de los tejidos, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel.  Para evitar que esto suceda consume verduras con cáscara, salvado, cebolla y frutos secos. 


Yeni Leiva