Tu memoria necesita ejercitarse

Si más de una vez olvidas con facilidad tus claves de acceso, números telefónicos, citas importantes, o dónde dejas tus cosas, es tiempo de prestar atención a los ejercicios para fortalecer tu cerebro.

No importa la edad, si sufres de estrés se afecta la concentración y se pierden con facilidad detalles importantes del día.  Además evalúa si tienes una dieta incompleta y evita tener un ritmo de vida sedentario, porque esto también perjudica la capacidad de recordar.

Los especialistas aseguran que la memoria no debe ser tropiezo en ninguna etapa de la vida, incluida la vejez, porque aunque en este período se sufre una pérdida leve, no tiene un impacto importante a menos que existan enfermedades degenerativas que afecten la función cerebral. 

Por ejemplo, es normal olvidarse de dónde dejaste un lápiz, pero es necesario prestar atención y buscar ayuda médica si olvidas para qué sirve.  Así es que mientras más ejercitas tu cerebro y aprendes nuevas cosas, tus neuronas se activan y te preparas para es-tar saludable a largo plazo.  Te presentamos algunas ideas para que las pongas en práctica. 

Una de las recomendaciones sencillas de los ex-pertos es tratar de recordar todos los días en deta-lle las actividades que realizaste el día anterior.  Para ello escribe un diario con las anécdotas.   La lectura es otro ejercicio positivo.  Al final de cada artículo o libro que leas, realiza un breve ejercicio de comprensión y repite los puntos principales.  También es efectivo aprender un nuevo idioma o pasatiempos que estimulen la capacidad mental.

Los juegos de mesa están entre las herramientas más fáciles y divertidas.  Práctica por lo menos dos veces por semana dominó, damas chinas, ajedrez o crucigramas.  El uso del ábaco es otra alternativa, con éste se logra mayor agilidad mental y rapidez y el resultado tiene la misma exactitud que la calculadora.  Ana Luisa Barillas, psicóloga, hace énfasis en intentar concentrarse en cada actividad y evitar distracciones para lograr mejores resultados. 

Por Ingrid Reyes

Fuentes: Ana Luisa Barillas, Escuela de Ábaco Ishido Kira. Instituto de Neurología Cognitiva.