Refacciones ingeniosas

Si tienes apetito a media mañana o por las tardes, nada es más oportuno que un bocadillo sano.  Organiza tus loncheras de la semana y verás cómo rinde tu dinero y tu cuerpo obtiene beneficios al hacer la elección apropiada.

• Compra paquetes de galletas integrales o con fibra.  Éstas al por mayor tienen un costo más bajo y son fáciles de llevar o mezclar con algún ingrediente.
• La fruta de temporada no puede hacer falta y su precio es bajo.  Estará lista con sólo lavarla o pelarla, además la puedes combinar de varias formas.
• La gelatina es uno de los alimentos más baratos y versátiles.  Cómprala sin azúcar.  Para que tenga un toque distinto combínala con trozos de fruta.  
• Para la media mañana resulta práctico llevar yogur.  Es más barato si lo compras en presentaciones grandes y lo llevas en recipientes herméticos.


Por Ingrid Reyes

Fuentes: Geraldine Mauer, nutricionista, geraldine@alertanutricional.org   www.consumer.es