Mejora tu postura y relájate

Un día con estrés provoca que los músculos del cuello y hombros estén tensos.  Aprende algunos movimientos que te ayudarán  para sentirte mejor.

En tu rutina de ejercicios presta atención a tus hombros y cuello.  Trabajar estas zonas del cuerpo tiene un impacto directo en la columna vertebral, con ello disminuyen los dolores de espalda y se reduce la tensión.

Además, es saludable que en tus diversas actividades tengas siempre una postura adecuada, porque de lo contrario la columna se lesiona.  Un ejercicio sencillo para lograrlo es dar un pequeño giro de tus hombros hacia atrás, esto hará que con facilidad adoptes una posición correcta cuando te sorprendas encorvada.

Aníbal Batres, instructor personal, menciona que entre los hábi-tos más dañinos están mantener el peso de los hombros hacia adelante, sentarse con las piernas cruzadas, pasar demasiado tiempo sentada y dormir boca abajo. Antes del descanso nocturno comprueba cómo te ayuda un automasaje en el cuello.  Utiliza una toalla humedecida con agua tibia y con suavidad muévela alrededor del cuello. 

Si padeces de un dolor persistente es necesario consultar con un especialista para asegurar la salud de tu columna.



Por Ingrid Reyes
Fotos: por Julieta Ordóñez

Fuentes: Astrid Durham y Aníbal Batres, de Energym.  Modelo: Fares Díaz Calderón, de Model Bureau.