BellezaEl body pump es una combinación de gimnasia aeróbica con ejercicios. Por medio del ritmo de la música, el cuerpo logra quemar calorías y tonificar los músculos.
Esta técnica se practica de forma colectiva bajo la dirección de un entrenador especializado, quien te dirige durante 60 minutos. La rutina se divide en 10 series, en las cuales se trabaja calentamiento, sentadillas, pectorales, espalda, glúteos, tríceps, bíceps, piernas, hombros, abdominales y estiramientos. En cada sesión podrás quemar hasta 500 calorías, por la fuerza y resistencia muscular trabajada. Aunque es catalogada como una técnica fuerte, lo pueden hacer desde personas que nunca han hecho ejercicio, hasta atletas profesionales, explica Aníbal Batres, instructor personal.
El American Collage of Sport Medicine otorgó un reconocimiento al body pump por sus múltiples beneficios, los cuales se logran gracias a los movimientos aeróbicos y anaeróbicos, fortaleciendo los músculos y tendones para evitar lesiones. A continuación, te detallamos algunos ejercicios.
Beneficios
• En una rutina se queman muchas calorías, reduciendo la grasa acumulada.
• Con dos sesiones a la semana se logra estilizar la silueta.
• Se tonifican los músculos y mejora la resistencia.
• Aumenta la densidad ósea, además se recomienda en pacientes con osteoporosis.
Fuentes: Modelo Frances Canaday. Locación Frances Martin. Entrenador Aníbal Batres.
Galerías
Archivo de ediciones
Las más leídas