Cuida tu salud durante el viaje

Si por razones de trabajo o placer tienes que estar fuera de la ciudad o del país, estos consejos pueden ayudarte a cuidar la dieta y, sobre todo, la salud.

A veces los trayectos largos realizados en automóvil suelen despertar el apetito. Si este es tu caso lleva contigo bocadillos saludables, de preferencia libres de grasa y bajos en calorías. Evita consumir lácteos u otros productos cocinados con anticipación, porque el calor y la falta de refrigeración podrían acelerar su proceso de descomposición y, por ende, indigestarte. Mejor come frutas y cítricos jugosos que te ayuden a mantenerte hidratada.

Prepara un botiquín de primeros auxilios. Incluye curitas, vendas, algodón, alcohol y medicamentos que no requieran receta médica, como analgésicos, antidiarreicos y antiespasmódicos. No te olvides de incluir bloqueador solar y repelente para mosquitos.

Si el viaje es fuera del país averigua si necesitas vacunarte o llevar ciertos fármacos para prevenir el paludismo o la malaria.

Durante tu estadía evita al máximo el consumo de alcohol; omite los mariscos, especialmente si eres alérgica, así como el chocolate o la comida china, para evitar episodios de migraña, y olvídate de las grasas o carbohidratos, si quieres conservar tu peso y mantener tus arterias en buen estado.

Si estás enferma o recién te estás recuperando, por tu seguridad y la de los demás, mejor reconsidera hacer el viaje y consúltale a tu médico. Si te sientes mal durante el viaje, infórmale de inmediato a uno de los miembros de la tripulación para que te consigan atención médica. Si practicas estos consejos, tu viaje será más seguro y divertido.


Por Yeni Leiva

Fuentes: Alejandro Elías, médico general de las Clínicas de GNC. Lilian Rosal, nutrióloga de la clínica Promedicforma.