Colon irritable, un problema de mujeres

Si tu vida social se ha visto afectada porque tu sistema digestivo no tolera algunos alimentos y, en la mayoría de ocasiones, tienes que salir corriendo al baño, puedes estar siendo víctima del Síndrome de Intestino Irritable.

El Síndrome de intestino irritable (SII) es uno de los trastornos más frecuentes del aparato digestivo.

Suele afectar a una de cada cinco personas y de esa cifra el 75 por ciento son mujeres. Las molestias empeoran durante el período menstrual a causa de los cambios hormonales y factores como ansiedad, depresión y miedo.

Sus detonantes son el exceso de estrés, la tensión nerviosa, la dieta, los fármacos y las hormonas. A largo plazo el tracto gastrointestinal se contrae y los síntomas son fuerte retortijón en la parte baja del abdomen, acompañado de flatulencia, diarrea y en algunos casos estreñimiento, explica Arturo Carranza Corzo, gastroenterólogo e internista. 

Los científicos sostienen que el colon es controlado por el sistema nervioso, pero no se sabe con claridad las razones de este mal. Sin embargo, con frecuencia es más sensible cuando las mujeres se encuentran sometidas a situaciones de mucho estrés y si a esto le sumas una dieta alta de grasa e ingesta de comida chatarra, los resultados pueden empeorar. El Síndrome de intestino irritable se diagnostica por medio de una rutina de exámenes de sangre y materia fecal. Además puedes someterte a una colonoscopia para descartar cáncer u otro tipo de enfermedades. Luego de ser diagnosticada con SII debes saber que no existe un medicamento que cure este mal, asume la responsabilidad de tu salud y haz algunos cambios en tu estilo de vida que incluyan una alimentación balanceada, así acortas el tiempo de recuperación, agrega Carranza. 
Además, los tratamientos fitoterapéuticos como el tilo, la manzanilla y la valeriana también ayudan a bajar la tensión.


Modifica tu alimentación
Según Luis Rejopachi Paz, homeópata, los alimentos con alto contenido de grasa, comida chatarra, con preservantes, azúcar refinada y una dieta rica en proteínas pueden aumentar las molestias.

María José Chacón, nutricionista, asegura que debes omitir algunos alimentos para contrarrestar los molestos síntomas, por ejemplo: la leche, si no toleras la lactosa; la levadura, las frutas cítricas y bebidas con cafeína. En el caso de la fibra puedes consumirla, pero con prudencia; además es necesario asegurarte de ingerir abundantes líquidos. Otros alimentos a excluir son los condimentados o los oligosacáridos que formen gases, como los frijoles, cebada, nueces, higos y frijol de soya. Es importante incrementar el consumo de frutas, verduras, abundantes granos integrales y productos con ingredientes prebióticos.

Aparte de la alimentación puedes controlar el estrés con técnicas de modificación del comportamiento, psicoterapia, hipnosis o métodos de relajación como el yoga, la meditación y el tai chi.



Recomendaciones generales

• Mejora tu estilo de vida
• Consume alimentos bajos en grasa
• Practica ejercicio
• Tómate el tiempo para relajarte
• Evita exponerte a niveles fuertes de  estrés
• Si existe depresión y ansiedad consulta  a tu médico
• Nunca te automediques
• Aumenta lentamente el consumo de  fibra
• Es necesario llevar un diario de alimentos  para identificar cualquier sensibilidad en  éstos
• Evita las bebidas gaseosas
• No consumas vegetales crudos
• Un plato debe incluir 30 por ciento de proteína y  70 por ciento de vegetales y verduras cocidas
• El estrés puede agravar los síntomas, aunque no  significa que sea la causa del Síndrome del intestino  irritable.
• Cuándo acudir al médico
• Frecuencia anormal de las deposiciones, diarrea o  estreñimiento
• Dolor abdominal por gases
• Evacuación con presencia de moco o ligas
•Dolores de cabeza, cintura y piernas.


Por Brenda Enríquez
Fuentes: Arturo Carranza Corzo, gastroenterólogo e internista. Luis Rejopachi Paz, médico y especialista en medicina biológica. María José Chacón, licenciada en nutrición. Manual Merck, de información médica para el hogar, Editorial Océano Guatemalteca.