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Sola con la soledad

Cuando por azar del destino o simplemente por elección la soledad se convierte en la única compañera de tu vida, es momento de aprovechar al máximo todas sus ventajas.

Cuando por azar del destino o simplemente por elección la soledad se convierte en la única compañera de tu vida, es momento de aprovechar al máximo todas sus ventajas.  Es importante saber cómo sobrellevarla para evitar que tome el control y se mude a casa toda la vida.

Por Yeni Leiva

Por naturaleza los seres humanos poseemos la capacidad de socializar y convivir armoniosamente con una pareja o familiares bajo un mismo techo, pero si la soledad se convierte en la única acompañante es bueno saber cómo afrontarla para evitar que afecte nuestro estado de ánimo.

Claudia García Chapetón, psicoterapeuta, menciona que la soledad es una experiencia interior que vive una persona, bien sea por azar del destino o porque pretende un distanciamiento físico y/o afectivo.  Puede tener muchas causas: enfermedad, prisión, duelo o divorcio, pero el factor determinante es la voluntad de cada quien para decidir si la razón principal es una elección propia.

Para algunas personas, cual sea el motivo, se trata de un momento de crisis que será superado en alguna etapa de  su vida, como si se tratara de un duelo.  Para otras, será un sentimiento liberador. 

Hazte su amiga

Si la soledad te elige o simplemente la adoptas, saca el mejor partido de ella.  Para eso, Rodolfo Sazo, psicoterapeuta, recomienda que te enfoques en ti misma.  Es decir, busca la posibilidad de hacer nuevas metas, invierte el tiempo libre en actividades nuevas, por ejemplo: intégrate a un grupo de voluntariado, asiste a nuevos círculos sociales, participa en actividades grupales, retoma los estudios, ya sea para obtener nuevos títulos, aprender un idioma o saber algo nuevo.

Esa convivencia es básica para integrarse a grupos sociales, simpatizar con nuevas personas, y no con el fin de establecer una relación amorosa, sino con el deseo de estrechar lazos fraternales, renovar los contactos y concordar con otros puntos de vista.

Renovarse físicamente también es indispensable.  Por ello es básico crear una rutina que ayude a mantener el bienestar del cuerpo, eso significa: dormir bien, practicar ejercicios, comer sano, cuidar la imagen y el aseo personal, además de enriquecer el acervo cultural.

Un detalle importante es hacer del recinto vacío, un sitio acogedor que invite a la comodidad y hospitalidad.  Habrá que reorganizar, ordenar, limpiar, incluso redecorar, para que así la soledad resulte buena compañía en casa.

Claudia García, sugiere ejercitar la introspección para tomar conciencia de tu lugar en el mundo, de cómo se relacionan las emociones con los pensamientos y sensaciones del cuerpo.

felicidad-Los secretos de la gente feliz

Tu vida tiene una misión y un significado. Encuentra cuál es y tenlo muy claro.  Piensa que no estás aquí solo para llenar un espacio o ser la escenografía de una obra de teatro.  De hecho, nada sería igual si tú no existieras.

Dar el primer paso para ser feliz. La persona descontenta pasa el doble de tiempo pensando en lo que le causa infelicidad y sigue haciendo lo que le molesta.  En cambio, quienes se sienten felices, se permiten serlo, valoran las pequeñas cosas y buscan apoyo en información que las lleve a llenar su vida de colores y sentido.

Acepta que no siempre tienes que ganar.  Quienes son altamente competitivos y siempre necesitan ganar, terminan por disfrutar menos de las cosas.    

Busca la congruencia en tus metas. Revisa tu vida, procura que tu hacer sea coherente con tu ser, o la incongruencia saboteará hasta el más brillante de tus planes.

Cultiva a los amigos.  Si te sientes cercana a otras personas, es cuatro veces más probable que te sientas bien contigo misma.  Así que alimenta la relación con tus seres queridos, rescata las viejas amistades, aprovecha las oportunidades en el trabajo, o con los vecinos para expandir tu red armoniosa de convivencia.

“La soledad resulta excelente aliada para realizar una  introspección capaz de ayudarte a  encontrar tus cualidades y tus debilidades.  La clave es usar ese tiempo consigo misma para encontar soluciones, no solo críticas”.      Claudia García Chapetón,   psicoterapeuta. 

trampa

No caigas en su trampa

Es probable que al contar con un sitio confortable y tener más tiempo libre, la soledad quiera desempacar sus maletas y alojarse cómodamente contigo.  Sin embargo, a pesar que debes aprovecharte de ella para tu crecimiento personal, también es necesario no aferrarte.

Si te acondicionas a la soledad podría convertirse en una patología que, según Sazo, significa depresión.  Algunos de los síntomas a través de los cuales se manifiesta son trastornos del sueño, llanto excesivo, en especial cuando llega la noche, falta de apetito y deseo de aislamiento.

Por su parte, García menciona que si la soledad se vuelve crónica, su compañía se torna insoportable porque genera mucha tristeza, pérdida de autoestima y autoconfianza, incluso equivocadamente las personas pueden llegar a buscar el suicidio como solución.

Desde un punto de vista psicológico, García menciona que la soledad crónica es la que surge como experiencia emocional de las personas que no se sienten capaces de establecer relaciones humanas satisfactorias por un período de varios años, en dos o más etapas de su vida -niñez, adolescencia, juventud, adultez y madurez-.

Según García, el sentimiento de soledad en las mujeres de una sociedad patriarcal, definitivamente es aprendida, “Nos enseñaron a relacionarnos por medio del amor romántico, aquel que dice: ´Sin ti no puedo vivir´, ´No soy nada sin ti´, ´Eres todo para mí´ y muchas otras frases que solo crean la concepción que las relaciones sexo-afectivas para las mujeres son de dependencia emocional”. 

Sin embargo, cuando se tiene una autoestima fuerte, vivir sin compañía es una opción y una decisión de vida, que si la reestructuráramos con nuestras creencias románticas podría ser una experiencia de autoconocimiento y crecimiento personal para lograr la plenitud, agrega García.

Lo esencial es reconocer que si la soledad es abrumadora, es indispensable buscar ayuda profesional inmediata, sin dejar de lado los círculos de apoyo que están entre familiares y amigos.

Fuentes: Rodolfo Sazo, psicoterapeuta, teléfono (502) 5701-0717.  Claudia García Chapetón, psicoterapeuta, de la Clínica Simato, del latín Amor Propio, teléfono (502) 5016-9118.   Gaby Vargas, autora del libro Conéctate, Editorial Aguilar.   Aprendiendo a quererse a sí mismo, de Walter Riso, Editorial Norma.
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